За чашечкой кофе говорим обо всем!

Ремонт кофемашин: +7 (903) 796-42-10

Как заставить себя проснуться рано?

Как заставить себя проснуться рано?

Раннее пробуждение, что может быть ненавистнее… Конечно, в пять часов проснуться можно, даже без предварительной подготовки, однако эффективность дневной работоспособности вскоре сведется к нулю. Для раннего подъема есть несколько простых правил, соблюдая которые вы сможете плодотворно провести весь рабочий день.

Итак, чтобы осуществить ранний подъем необходимо соблюсти следующие правила и тогда утреннее пробуждение доставит вам радость и зарядит позитивом.

Правило первое:

для крепкого здоровья жизненно необходимо минимум семь часов здорового сна. Не пытайтесь встать в шесть часов, если спать легли далеко за полночь. Несложно подсчитать, что крайнее время отхода ко сну должно составлять не позднее 23.00.

Второе:

за час до сна постарайтесь не работать на компьютере и не смотреть телевизионные программы, лучше почитайте любимую книгу в постели. Отключите телефон. Вы должны полностью расслабить нервную систему, мысленно уйти от всей ненужной и суетной информации. Интуитивно снизив частоту импульсов головного мозга, вы успокоитесь и очень быстро заснете.

Третье:

ужинайте за два часа до сна. В процессе сна организм буде пытаться переварить ужин, задействует при этом все внутренние органы, а они в свою очередь будут посылать нервные импульсы головному мозгу, отрабатывая бесчисленные команды по усвоению пищи… То есть полноценно расслабиться и отдохнуть у вас не получится. Проснетесь разбитым и усталым человеком.

Четвертое:

тщательно проветривайте спальную комнату перед сном. Придумайте любимый утренний ритуал, который вам доставит радость пробуждения, и вы с удовольствием будете ждать утра. Это может быть: любимая чашечка кофе, вкуснейшая гранола или чизкейк, предвкушение какой-то покупки или сюрприза или простое утреннее исполнение любимой песни.

Пятое:

ура! Вы проснулись в запланированное время. Не дайте себе нежиться в постели, сделайте в кровати небольшую зарядку с обязательным напряжением и расслаблением отдельных групп мышц по порядку. Включите телевизор или любимую музыку.

И главное правило для того чтобы вы проснулись раним утром, – это все же банальный режим дня и незабвенный будильник. Избегайте вылеживания в кровати в выходные дни подряд по 12-14 часов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *